Material Nivel 2

Bienvenido al “El Arte y la Ciencia de la Meditación”
Nivel 2: Como Integrar la 
Meditación” a tu Vida Diaria

Clase 1:

  • Grabación
  • Notas Clase 1
  • Lectura 1
  • Inspiración: La Batalla de la Verdad
  • Preguntas:
    1. Identifica 3 aspectos que tienes que reorganizar en tu vida para hacer espacio para meditar. Haz un contrato contigo mismo y comprométete a hacer los cambios.
    2. ¿Has integrado, y te encuentras cómodo, haciendo el flujo de meditación?
    3. Identifica cuál es tu estilo de aprender, y escribe como lo pones en práctica durante la meditación y practica de Jhong-So
    4. En la clase sugerimos aumentar la frecuencia de tu meditación. ¿Estás dispuesto a hacerlo?

Clase 2:

  • Grabación
  • Notas Clase 2
  • Lectura 2
  • Inspiración: Lidiando con la Soledad
  • Preguntas:
    1. Durante unos días observa tu consciencia, y escribe 3 situaciones concretas en que has identificado que estabas en el consciente, subconsciente y Superconsciente
    2. Escribe como conseguiste elevar tu consciencia cuando estabas en el subconsciente al consciente o superconsciente.
    3. Elige una afirmación de la lista que te enviamos, y practícala esta semana, al menos una vez al día, usando los 5 pasos que están en la notas que te enviamos. Escríbenos tu experiencia.

Clase 3:

  • Grabación
  • Notas Clase 3
  • Lectura 3
  • Inspiración: La Ley del Magnetismo
  • Preguntas:
    1. Cuándo creciste, ¿cómo veías a Dios, que era  para ti?
    2. ¿Ahora como defines a Dios?
    3. Elige una de las prácticas que hay en la descripción de los 8 aspectos de Dios. Hazla durante esta semana y escríbenos contando tu experiencia.
    4. Escribe 3 técnicas que te han ayudado a profundizar tu meditación, y el cambio que has sentido. Por ejemplo con la técnica de Jhong-So, el canto, estar más tiempo en la fase de expansión, etc.

Clase 4:

  • Grabación
  • Notas Clase 4
  • Lectura 4
  • Plan de Sadhana
  • Inspiración: ‘Un santo es un pecador que nunca se dio por vencido
  •  Preguntas:
    1. Pregúntate:
      • ¿Cómo uso mi tiempo libre?
      • ¿Qué 3 hábitos me impiden meditar?
    2. Selecciona uno de esos hábitos y pregúntate:
      • ¿Qué es lo que me hace seguir cayendo en este comportamiento o patrón de pensamiento?
      • ¿Qué medio ambiente y acciones refuerzan este hábito?
      • ¿Qué hábito positivo puedo adoptar para que reemplace el habito negativo?
      • ¿Qué 3 cambios tengo que hacer para reforzar el hábito positivo?
    3. Selecciona una Afirmación
      ¿Cuál es una buena afirmación que podría ayudarme a cambiar este hábito?

 

    • “Prometo de ahora en adelante, ser feliz ante cualquier circunstancia. Vengo de la Alegría de dios. Soy Alegría.” 
    • “Mi voluntad esta lista para hacer lo correcto. ¡Apártense de mi camino todas las montañas! Nada puede detener mi progreso.”
      Swami Kriyananda – Afirmaciones para la Auto-Sanación

Práctica Diaria de Meditación:

  • Comienza con los “Ejercicios para vivir en el superconsciente
    Pulsa aquí para ver los Ejercicios para vivir en el Superconsciente
  • Practica la respiración abdominal
  • Examina tu postura para que el cuerpo este relajado y cómodo para meditar
    Ver el video y busca que postura es la mejor para ti: https://www.youtube.com/watch?v=ZnpOulsZ1aw
  • Cierra los ojos, elévalos, y enfócate en el punto entre las cejas, el ojo espiritual
  • Usa el flujo de la meditación
    1. Relajación:
      Del cuerpo: Tensiona y relaja todo el cuerpo, con respiración doble, de tres a seis veces.
      De la mente: Practica la respiración medida (6 inhala, 6 reten, 6 exhala) de 5 a 15 repeticiones
    2. Concentración: Observa tu respiración sin controlarla. Integra el movimiento del dedo. Hazlo entre 3 a 5 minutos
    3. Expansión: Disfruta del silencio interior durante unos minutos

Otros Recursos:

  • Música que eleva la conciencia de Swami Kriyananda: Pulsa aquí para adquirirla
  • Participa de la Meditación online guiada Gratis el primer domingo de cada mes @ 8 a.m. en San Francisco: Pulsa aquí para registrarte
  • Ofrecemos consejería espiritual individual. Si estas interesado y para más información sobre el costo y los detalles pulsa aquí 

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Nota:
Estas grabaciones y documentos están protegidos y registradas con los derechos de autor. Son solo para uso de los estudiantes registrados. Gracias por respetar estos derechos. ©2016 Ananda Sangha Worldwide®

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