Bienvenido al Curso Como Meditar


Felicitaciones por tomar este paso tan importante en tu vida

 

Uno de los requisitos del curso, es enviar las respuestas a las preguntas correspondientes a cada una de las clases después de escuchar la grabación, leer la lectura y revisar el video de inspiración.

Clase 1:

Clase 2:

Clase 3:

  • Grabación
  • Notas
  • Lectura
  • Inspiración: La Luz Interior
  • Preguntas: (Por favor envía tus respuestas a Info@AnandaEspanol.org)
    1. Comparte una experiencia donde tuvieras que dejar la razón para seguir, y manifestar algo con el corazón  

    2. ¿ Has conseguido respirar de forma natural con el diafragma?

    3. ¿Has conseguido observar la respiración sin controlarla?

    4. ¿Han surgido algo con lo que necesites ayuda?

Clase 4:

  • Grabación
  • Notas
  • Lectura
  • Inspiración: La Misión de Paramhansa Yogananda
  • Preguntas: (Por favor envía tus respuestas a Info@AnandaEspanol.org)
    1. ¿Cuál es el mayor obstáculo que has encontrado para practicar la meditación?
    2. ¿Has logrado calmar tu mente con las técnicas recibidas
    3. ¿Qué plan has establecido, o piensas establecer para alimentar tu alma?
    4. ¿Tienes claridad en lo que es flujo de la meditación, o necesitas aclaración?
    5. Cuando meditas, ¿usas el flujo completo de la meditación?

Práctica Diaria de Meditación:

  • Comienza con los “Ejercicios para vivir en el superconsciente
    Pulsa aquí para ver los Ejercicios para vivir en el Superconsciente
  • Practica la respiración abdominal
  • Examina tu postura para que el cuerpo este relajado y cómodo para meditar
    Ver el video y busca que postura es la mejor para ti: https://www.youtube.com/watch?v=ZnpOulsZ1aw
  • Cierra los ojos, elévalos, y enfócate en el punto entre las cejas, el ojo espiritual
  • Usa el flujo de la meditación
    1. Relajación:
      Del cuerpo: Tensiona y relaja todo el cuerpo, con respiración doble, de tres a seis veces.
      De la mente: Practica la respiración medida (6 inhala, 6 reten, 6 exhala) de 5 a 15 repeticiones
    2. Concentración: Observa tu respiración sin controlarla. Integra el movimiento del dedo. Hazlo entre 3 a 5 minutos
    3. Expansión: Disfruta del silencio interior durante unos minutos

Otros Recursos:

  • Música que eleva la conciencia de Swami Kriyananda: Pulsa aquí para adquirirla
  • Participa de la Meditación online guiada Gratis el primer domingo de cada mes @ 8 a.m. en San Francisco: Pulsa aquí para registrarte
  • Ofrecemos consejería espiritual individual. Si estas interesado y para más información sobre el costo y los detalles pulsa aquí 
  • ¿Estarías interesado en continuar con el Nivel 2 de esta serie: Como integrar la meditación a la vida diaria? Comienza el martes, 8 de noviembre

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  • ¿Podrías darnos un testimonio de cómo te has beneficiado de este curso? Por favor envialo a info@anandaespanol.org
  • Si conoces a personas interesadas en tomar estas clases, por favor comparte este enlace: http://cursos.anandaespanol.org/como-meditar

Nota:
Estas grabaciones y documentos están protegidos y registradas con los derechos de autor. Son solo para uso de los estudiantes registrados. Gracias por respetar estos derechos. ©2018 Ananda Sangha Worldwide®

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