Bienvenido al Curso Como Meditar

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Felicitaciones por tomar este paso tan importante en tu vida

 

Uno de los requisitos del curso, es enviar las respuestas a las preguntas correspondientes a cada una de las clases después de escuchar la grabación, leer la lectura y revisar el video de inspiración.

Clase 1:

Clase 2:

  • Grabación
  • Notas Clase 2
  • Lectura 2
  • Inspiración: La Luz Interior
  • Preguntas
    1. ¿Has sentido algún cambio en tu vida con tu práctica?
    2. ¿Ha surgido algo con lo que necesites ayuda?
    3. ¿Has conseguido encontrar una posición cómoda para meditar?

Clase 3:

  • Grabación
  • Notas
  • Lectura
  • Inspiración: La Luz Interior
  • Preguntas
    1. Comparte una experiencia donde tuvieras que dejar la razón para seguir, y manifestar algo con el corazón  

    2. ¿ Has conseguido respirar de forma natural con el diafragma?

    3. ¿Has conseguido observar la respiración sin controlarla?

    4. ¿Han surgido algo con lo que necesites ayuda?

Clase 4:

  • Grabación
  • Notas
  • Lectura
  • Inspiración: La Misión de Paramhansa Yogananda
  • Preguntas
    1. ¿Cuál es el mayor obstáculo que has encontrado para practicar la meditación?
    2. ¿Has logrado calmar tu mente con las técnicas recibidas
    3. ¿Qué plan has establecido, o piensas establecer para alimentar tu alma?
    4. ¿Tienes claridad en lo que es flujo de la meditación, o necesitas aclaración?
    5. Cuando meditas, ¿usas el flujo completo de la meditación?

Práctica Diaria de Meditación:

  • Comienza con los “Ejercicios para vivir en el superconsciente
    Pulsa aquí para ver los Ejercicios para vivir en el Superconsciente
  • Practica la respiración abdominal
  • Examina tu postura para que el cuerpo este relajado y cómodo para meditar
    Ver el video y busca que postura es la mejor para ti: https://www.youtube.com/watch?v=ZnpOulsZ1aw
  • Cierra los ojos, elévalos, y enfócate en el punto entre las cejas, el ojo espiritual
  • Usa el flujo de la meditación
    1. Relajación:
      Del cuerpo: Tensiona y relaja todo el cuerpo, con respiración doble, de tres a seis veces.
      De la mente: Practica la respiración medida (6 inhala, 6 reten, 6 exhala) de 5 a 15 repeticiones
    2. Concentración: Observa tu respiración sin controlarla. Integra el movimiento del dedo. Hazlo entre 3 a 5 minutos
    3. Expansión: Disfruta del silencio interior durante unos minutos

Otros Recursos:

  • Música que eleva la conciencia de Swami Kriyananda: Pulsa aquí para adquirirla
  • Participa de la Meditación online guiada Gratis el primer domingo de cada mes @ 8 a.m. en San Francisco: Pulsa aquí para registrarte
  • Ofrecemos consejería espiritual individual. Si estas interesado y para más información sobre el costo y los detalles pulsa aquí 
  • ¿Estarías interesado en continuar con el Nivel 2 de esta serie: Como integrar la meditación a la vida diaria? Comienza el martes, 8 de noviembre

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  • ¿Podrías darnos un testimonio de cómo te has beneficiado de este curso? Por favor envialo a info@anandaespanol.org
  • Si conoces a personas interesadas en tomar estas clases, por favor comparte este enlace: http://cursos.anandaespanol.org/como-meditar

Nota:
Estas grabaciones y documentos están protegidos y registradas con los derechos de autor. Son solo para uso de los estudiantes registrados. Gracias por respetar estos derechos. ©2016 Ananda Sangha Worldwide®

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